Полезные привычки на каждый день: список, инфографика

Полезные привычки с утра и перед сном

Что такое привычки? Это набор определенных действий, в которых человек испытывает потребность. О плохих привычках знают многие, при этом не обращая внимания на хорошие.

Однако именно последние влияют на качество жизни. Стоит начать соблюдать хотя бы некоторые правила — и увидите, как меняется ежедневное бытие.

Начнем с полезных привычек с утра и перед сном, ведь именно они помогут стать бодрее. А значит будете чувствовать себя прекрасно.

Итак, список хороших вечерних привычек выглядит так:

  • За час до того, как отправитесь в кровать, не играйте в подвижные игры, не дискутируйте и не ругайтесь с близкими.
  • Постарайтесь отказаться от гаджетов и телевизора перед сном. Лучше прочтите книгу.
  • За час до сна постарайтесь выйти на улицу и немного побыть на свежем воздухе.
  • Перед сном примите теплый душ или ванну, чтобы расслабиться и уснуть.
  • Не пейте алкоголь — замените его травяным чаем.
  • Стремитесь ложиться в кровать вместе с любимым человеком или животным.
  • За полчаса до сна приглушите свет.

Понятие «привычка»

Не все йогурты одинаково полезны – не все привычки вредные. Более того, привычка – это навык, превратившийся в потребность совершать определённые действия, которые имеют:

  • цель,
  • причину,
  • предназначение,
  • последствия.

Что такое привычка в психологии? Это способ поведения человека, сформировавшегося на базе многократного повторения похожих действий. Привычки формируют поведенческие паттерны и являются основой развития личности.

Согласно исследованиям Макаренко, воспитание привычки поведения – более сложный процесс, чем формирование осознания того, как нужно себя вести. Она возникает после многочисленного повторения одного и того же действия и постепенно перестает требовать усилий воли и дополнительных знаний.

Предлагаем ознакомиться  Можно заниматься сексом перед сдачей анализов крови

Полезные привычки для здоровья

Полезные привычки на каждый день: список, инфографика

Здоровье — главная ценность человека, но многие об этом вспоминают только тогда, когда попадают в больницу. Между тем заботиться о себе необходимо ежедневно. Стать намного здоровее помогут такие полезные привычки:

  • Следите за тем, что едите.
  • Включите в ежедневный рацион овощи и фрукты.
  • Откажитесь от сигарет и алкоголя.
  • Пейте чистую воду в течение дня.
  • Занимайтесь любым видом спорта или активности.
  • Раз в год проходите полное медицинское обследование.
  • Раз в месяц посещайте баню или сауну.
  • Не сидите за компьютером больше двух часов в домашней обстановке.
  • Избегайте стрессов и не нервничайте по пустякам.
  • Смейтесь и улыбайтесь как можно чаще.

Полезные привычки для красоты

Сияющая кожа, блестящие волосы, подтянутое тело — это то, к чему нужно стремиться. Сейчас в моде естественная красота, поэтому можно позабыть о болезненных процедурах и быть собой. Конечно же, красивая внешность требует ухода и работы. Ежедневное следование нескольким правилам поможет выглядеть на все сто.

Следуйте таким советам:

  • Меняйте крем для лица в зависимости от возраста и времени года.
  • Ежедневно протирайте лицо и шею льдом.
  • Раз в неделю посещайте косметолога или устраивайте день красоты дома.
  • Используйте минимум косметики.
  • Ежедневно очищайте лицо от макияжа, а затем увлажняйте и тонизируйте кожу.
  • Обязательно используйте кондиционер и маски для волос.
  • Если под рукой нет сухого шампуня, используйте детскую присыпку.

Почему страшно иметь привычки бедности?

Предлагаю рассмотреть привычки бедности подробнее, так как многие не понимают, почему одни люди богатые, а другие – нет. Все дело в манерах и поведении. Поэтому я решил уделить больше внимания именно этому пункту.

  • Покупка дешевой еды – совершенно не обязательно приобретать деликатесные изыски. Важно покупать продукты и вещи хорошего качества. Бедность учит брать «самое дешевое, что есть и чтобы срок годности был подольше».
  • Иррациональное поведение – потратить все «лишние» деньги, вместо того чтобы сформировать запас на непредвиденный случай.
  • Дарение подарков – если денег не хватает на что-то стоящее, дарят сувенир из «все по 5». Но когда у человека с нищенским мышлением появляются деньги, он их тратит очень быстро и не осознает, что каждый день покупать подарки ребенку не нужно.
  • Страх и автоматизмы подсчета расходов – подразумевает под собой постоянный подсчёт общей стоимости продуктов в корзине, коммунальных расходов и прочих платежей, на которые может не хватить денег.
  • Иррациональный отказ покупать предметы первой необходимости. Попади человек с бедняцким мышлением на летнюю распродажу хороших зимних курток, он не купит себе отличную куртку. Потому что «до зимы ещё дожить надо».

Этот список может тянуться до бесконечности, постоянно пополняясь новыми вариациями зависимого поведения. Все эти проявления имеют отношение к нервной системе, в той или иной степени могут высвобождать дофамин – химическое вещество-поощрение для мозга.

Полезные привычки в питании

Какие бывают привычки? Конечно же, они делятся на полезные и вредные. И если в жизни люди стараются придерживаться хороших советов, то в питании обычно возникает полная неразбериха. Обилие вредной пищи приводит к проблемам с самочувствием и внешностью. Поэтому пора всерьез пересмотреть свой рацион.

Предлагаем ознакомиться  Лучшие препараты цинка для мужчин

Хотите быть здоровыми, красивыми и стройными? Тогда эти хорошие привычки для вас:

  • Начните день с овсянки на воде или молоке.
  • Пейте свежевыжатые соки из фруктов и овощей (не пакетированные).
  • Замените черный чай на зеленый.
  • Ежедневно ешьте хотя бы один овощ зеленого цвета.
  • Включите в свой рацион авокадо.
  • Заправляйте салаты оливковым маслом с лимонным соком, нежирным йогуртом, а не майонезом.

Заключение

Формирование знакомых нервных путей в мозге типично для зависимостей. Поведение, вошедшее в норму, позволяет мозгу «отгрузить» некоторые задачи на уровень рефлекса. Чаще всего плохие манеры поведения формируются в результате стрессовых ситуациях, хорошие же – в результате позитивного подкрепления и настойчивых усилий.

Благодарю за ваше время и желаю успехов! Не забывайте рассказывать друзьям, родным и близким о полезных вещах. Возможно, эта статья поможет им разобраться в себе и улучшить уровень жизни.

Выработка хороших привычек требует значительного труда. Если Вы решились изменить свою жизнь в лучшую сторону, лень и мантра «с понедельника начну…» Вам не помогут. Начните меняться здесь и сейчас. Составьте свой список полезных привычек, постепенно вводите их в свой график жизни и наблюдайте за результатом.

Полезные привычки для блестящей карьеры

Половину своей жизни, а то и больше человек проводит на работе. Поэтому важно придерживаться привычек, которые помогут сделать карьеру и провести офисное время с толком.

  • Никогда не опаздывайте.
  • Планируйте свой рабочий день.
  • Наиболее сложные задачи сделайте утром.
  • Выделите полчаса для общения в социальных сетях.
  • Не пренебрегайте отдыхом и обедом.
  • Вставайте из-за рабочего стола хотя бы раз в час.
  • В перерыв выходите гулять на свежий воздух.
  • Проявляйте активность, предлагайте идеи и не будьте пассивными.
  • Обязательно следите за своим внешним видом.
Предлагаем ознакомиться  Утешить и настроить на нужный лад: как помочь человеку, когда ему тяжело

Полезные привычки для счастья и успешного общения

Любой человек хочет быть счастливым. Это понятие трудно обобщить, так как для каждого оно звучит иначе. Однако некоторые правила все же помогут сделать жизнь намного приятнее.

Вот советы, соблюдая которые сможете стать счастливее:

  • Иногда позвольте себе лениться.
  • Поднимайте настроение любимыми вещами, например иногда позвольте себе так называемую вредную еду.
  • С каждой зарплаты покупайте маленькую вещь только для себя.
  • Впадайте в детство, если этого хотите.
  • Чаще обнимайте и целуйте тех, кого любите.
  • Иногда позвольте себе уйти в отрыв.
  • Поддерживайте порядок в доме.
  • Боритесь со страхами.
Оцените статью
Импотенция
Adblock detector