Как избавиться от тоски – советы психолога

Причины и суть тоски

Тоска возникает из-за чувства одиночества, покинутости, утраты, непонимания, невозможности поговорить, разделить свои взгляды. Иногда кажется, что тоска появляется беспричинно, нам «просто грустно», но на самом деле в этот момент мы чувствуем себя одинокими, непонятыми, непринятыми, нелюбимыми, нереализованными, несчастливыми, неудовлетворенными. Мы чувствуем, что у нас нет чего-то очень желанного.

«Я тоскую по тем временам», «Я тоскую по тебе», – говорим мы. А на самом деле тоскуем по своему комфорту, душевному равновесию, благополучию. Вероятно, в тех временах и с тем человеком прошли наши лучшие минуты понимания, счастья.

2. Найдите решение.

Подумайте о том, что является причиной или причинами вашего уныния. Как правило, это рутина, которой мы вынуждены заниматься в быту или на работе. И, соответственно, усталость от тотальной погруженности во все это множество мелких и опять же скучных, рутинных, но, как кажется, необходимых, не отменяемых и неотложных дел.

Когда мы из-за этой рутины не видим цели и вообще не понимаем, что и как. Когда в течении какого-то обозримого промежутка времени – 2-х – 3-х дней мы не видим результатов своих усилий, то есть не получаем обратной связи от проделываемой работы и погружены лишь в процесс работы, то это снижает мотивацию и ввергает нас в уныние.

Иногда же, как это не парадоксально, причиной уныния, напротив, может быть полное расслабление. И отсюда ощущение собственной ненужности, неприкаянности и часто одиночества.

В любом случае, подумайте, что качественно можно изменить в режиме вашей жизни и в образе жизни в целом? Подумайте также о том, как сделать так, чтобы радикально поменять ситуацию на противоположную. Т.е. если вы до этого с головой были погружены во множество дел и трудились без продыху, то вам необходимо расслабление.

Нужна резкая смена обстановки – отпуск, поездка в горы, в санатории Кисловодска и т.п. Если же, напротив, вы маялись от безделья и ненужности, необходимо срочное вовлечение в какую-то активную деятельность – устройство на соответствующую работу или сразу на две, новые знакомства, возможно новые личные отношения, брак или какая-то общественная деятельность, приобщение к какой-то группе активных людей, клубу по интересам, например. Другими словами Вам необходимо привнесение чего-то существенно, качественно нового в жизнь.

Предлагаем ознакомиться  Как применять йодинол при тонзиллите

Таким образом, если вы внимательно и осознанно подойдете к рассмотрению этой проблемы, то решение найдется и без помощи специалистов. Здесь важно не затягивать и не позволять себе надолго погружаться в состояние уныния. Как и при решении любых других проблем недуг легко преодолевается на ранних стадиях.

Последствия тоски

Тоска порождает страх, физически и психически истощает. «Тошно» и «тошнит» – ближайшие к тоске понятия. «Тошнить» нас может от мира, от самих себя. Если человеку тошно, то, значит, что-то в своей жизни он делает не так. Нет ничего страшнее и разрушительнее, чем непринятие и отвращение к самому себе.

Как избавиться от тоски – советы психолога

Хоть тоска и похожа на грусть, это разные понятия. Грустно бывает всем, а вот тоска настигает только тех, кто не нашел или потерял себя, свое место в жизни. Рядом с тоской всегда располагается надежда на возврат прежних условий, привычек, эмоций, людей, нас самих. Тоске предшествует грусть, а после тоски наступает чувство безнадеги и депрессия. Важно вовремя заметить это и начать решать внутренние проблемы. Фраза «не грусти», конечно же, не поможет, нужно действовать.

Грусть — это чувство или эмоция?

Грусть — это наиболее слабая из негативных эмоций. Она случается у всех и необходимо признать, что грусть естественный процесс восстановления нашего эмоционального состояния. Психика так защищается от перенапряжения. Тут все просто, если сегодня прям очень весело, обычно на следующий день бывает немного грустно и скучаешь по прошлым монетам.

Многие путают грусть и депрессию, все же это разные состояния, хотя по факту разница в них только в интенсивности влияния на человека и эмоциональное состояние. Апатия, кстати для грусти тоже не подойдет.

Заметьте, что обычно, когда грустишь, хочется плакать, а слезы являются очищением. Все, что мы проплакали, очищается из нашей психике. Поэтому я не рекомендую никогда сдерживать слезы, а хорошенько проплакаться.

Бонус — 5 простых советов, как избавиться от депрессии:

  1. Помните, как в детстве после укола вас угощали чем-то сладеньким – и настроение сразу поднималось? Это подействует и сейчас! Ведь от сладкого в организме вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Купите торт, пирожное или просто шоколад, налейте горячего крепкого чая и расслабьтесь в удобном кресле. Такое времяпрепровождение поднимет настроение и придаст сил.
  2. Еще один способ получить дозу эндорфина – физическая нагрузка. Пойдите на пробежку, фитнес, тренажерный зал… Это не только поднимет настроение, но и поможет привести в тонус мышцы.
  3. Этот способ особенно актуален и популярен для слабого пола – это шоппинг. Если средства не позволяют купить себе обновку, можно просто позвать подруг и повеселиться, примеряя разнообразные наряды. Очень здорово зайти в магазин маскарадных костюмов и увидеть себя в разных образах.
  4. Если грустно из-за отсутствия собеседника, отличный вариант – завести домашнего питомца. Кого бы вы не выбрали, животное требует заботы, участия и общения. Если ты нужен и любим, то и настроение поднимается!
  5. Ну и, пожалуй, самый действенный и веселый способ избавиться от депрессии – секс. Он поднимет настроение и вам, и вашему партнеру, даст заряд энергии на предстоящий день или позволит сладко заснуть на предстоящую ночь – это уж у кого как сложится.
Предлагаем ознакомиться  Почему после бритья остается щетина

Что делать, если грустно и хочется плакать без причины?

Такой вопрос многие девушки задают психологам. И наш ответ, плачьте, чем больше, тем лучше. Необходимо сделать так, что бы слезы полностью очистили Вашу «душу». Даже не пытайтесь искать причину своей грусти, это может быть абсолютно любая ситуация из прошлого, настоящего и даже будущего.

Грусть она как небольшая ложка дегтя в большой бочке меда, без нее нельзя прочувствовать полноценные эмоции счастья. Представьте, что было бы, если Вы всегда были счастливой? Скорее всего, будет обесценено само состояние счастья, так как негатива не испытывается. А тут прям как дрессировка нашей психики, что после грусти, глоток счастья является сильной наградой и поэтому психика толкает людей на духовное развитие.

10 способов перестать грустить

Теперь приступим к тому, ради чего Вы и искали данную статью. О способах, что бы перестать грустить и войти в нейтральное состояние, а оттуда уже в позитивное. Я еще раз повторюсь, состояние грусти это нормально. Не стоит сразу бежать от него избавляться. Все хорошо.

1. Съесть шоколадку

Шоколадка. В ней много всего полезного, если сделана из качественного шоколада. Она прекрасно поднимет настроение и хорошо стимулирует мозговую деятельность, поэтому если нужно быстро прийти в состояние счастья, то пару плиток съесть необходимо.

Профилактика грусти

Что бы минимум грустить в жизни, необходимо максимум проживать свою жизнь. Не сожалеть о содеянном и делать то, о чем мечтал. Но я понимаю, страхи, неуверенность, заставляют нас сидеть на одном месте сложа руки.

Купите витамины, принимайте больше витаминов, ведь витамины переводятся как жизнь. Чем больше питательных веществ в организме, тем меньше хочется ему грустить.

Предлагаем ознакомиться  Как избавиться от синяка после удара

Занимайтесь духовными практиками, очищайте организм от ненужных, негативных мыслей. Именно негативные мысли из прошлого постоянно нас возвращают, и мы перестаем жить здесь и сейчас. Все наши проблемы из детства. Но психика лечится и ее можно поправить. Всегда можно изменить отношение к прошлому, что бы поменять будущее.

Больше спорта, даже чисто прогулки по 60 минут в день дадут серьезные результаты к позитивному эмоциональному состоянию. Читайте дополнительно статью, как начать бегать с нуля.

Больше спите, много хорошо высыпайтесь, восстанавливайте организм, он будет благодарен.

Общайтесь только с теми, кто вызывает удовольствие от общения, но старайтесь избегать негативных людей. Даже если Вы считаете, что не можете избавиться от такого окружения, подумайте, подумайте еще раз, оно пользы не несет. А наоборот погружает в полное болото негатива.

Питайтесь качественной едой. Имеется ввиду, минимум фаст фуда, больше полезной и домашней еды. Сам иногда ем бургеры, но в основном домашняя еда и после нее не хочется прилечь отдохнуть, а спокойно можно двигаться и заниматься спортом.

Вот и все, что я хотел рассказать в данной статье, что делать, если грустно и хочется плакать. Все же я бы рекомендовал просто хорошенько проплакаться и очистить свою душу от негативного восприятия мира и переключиться на позитивный.

С уважением психолог
Вдовин Иван.

Оцените статью
Импотенция
Adblock detector